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一身硬朗的腱子肉，刚硬有力的身板，稳重而扎实的步伐，如果不是因为花白的胡子，很难相信这是一位63岁的大爷。他就是今天要给大家介绍的健身老爷子，他叫徐智林，来自成都。

很多人的印象里，花甲之年的身材应该是啤酒肚、皮肤松弛，然而这位63岁的大爷，因为不同于别人的常态，坚持19年健身让他拥有了一身腱子肉，同时，也让这位酷炫的健身大爷迅速走红网络。

在63岁活出这样逆袭的生命力的徐智林表示，有一个好身体，可以少给社会、儿女、自己添麻烦。其实在19年前的他，也跟大多数忙于工作的人一样，说起健身的初衷，徐智林坦言，最初是因为身体要保持健康。

1998年，他40多岁的时候，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题，这让他意识到应该为健康做些事了。

中年才步入健身路的他，刚开始时确实处处吃力。体能不足、恢复缓慢对他来说都是难题......

然而对于徐智林来说“肌肉是一个生活目标，长期锻炼才能维系，所以健身是不进则退，就像逆水行舟，一定要很努力，才能保证自己不后退”。

后来，健身房去多了之后，大叔认识了很多健身的年轻人，他们的健身就是为了保持身材。渐渐的，他被这样的氛围和目标感染了，开始了从健康到健美的改变。

和年轻肌肉小伙在一起PK肌肉，这画面完全不输他们，甚至在肌肉线条上还略胜一筹。

对徐智林来说，健身带给他的不仅仅是健硕的身材，还有相伴一生的人。他和他的爱人在健身房相识、相恋，可以说“健身”就是他们的媒人。

下面就来一起感受下大叔的训练日常，好身材一定是挥汗如雨得来的。

直立杠铃弯举

坐姿器械推肩

器械坐姿下拉背

负重耸肩

单臂哑铃划船

规律的生活和锻炼，让他的肌肉也越来越结实。

看大爷这身材，不知道要秒杀多少小鲜肉。

健身和不健身其实是两种人生，徐智林的心愿就是希望通过自己一点微不足道的力量，去影响身边每个人，让大家对生活充满热情，对身边的一切保持生而自由的热爱。

其实健身所带来的满足感和成就感就跟拥有一台中意的车是相通的，你会为了它夜不能寐到处寻觅，那不如到车展上去逛逛也许会有惊喜。

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